Скручивания на верхнем блоке стоя
  1. Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и подберите корректный вес
  2. Повернитесь спиной к тренажеру. Возьмитесь за рукоять двумя руками и подтяните ее через плечи к верхнему отделу груди. Это стартовая позиция
  3. С выдохом наклоняйтесь вниз, округляя грудной отдел спины и напрягая мышцы пресса. Старайтесь приблизить плечи к тазобедренным суставам
  4. Сделайте паузу в точке пикового сокращения. Со вдохом плавно вернитесь в стартовую позицию