Скручивания на верхнем блоке стоя – это популярное упражнение для изоляции мышц пресса с использованием съемных канатов. Прорабатывает прямую мышцу живота и второстепенно укрепляет глубокие мышцы кора. Выполняется в начале тренировки пресса, в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и больше.
Преимущества:
- Хороший способ проработать пресс, контролируя и корректируя нагрузку.
- Амплитуда движения больше, чем в скручиваниях и подъёмах корпуса.
- Тренировка пресса с отягощениями не только укрепляет, но и подчеркивает мышцы.
