Скручивания на наклонной скамье
  1. Зафиксируйте ноги под валиками наклонной скамьи и ложитесь. 
  2. Положите руки по сторонам у головы, не расставляйте локти. Совет: не скрещивайте пальцы за головой.
  3. Прижмите поясницу к скамье, для лучше изоляции пресса. Начните заворачивать плечи вперед.
  4. Продолжайте плотно прижимать поясницу. Сократите пресс, делая выдох. Плечи должны подняться над скамьей, а низ спины оставаться на месте. В верхней точке напрягите пресс и сделайте паузу. Совет: сфокусируйте на том, чтобы выполнять движение медленно и под контролем, не раскачивайтесь. 
  5. Делая вдох, медленно возвращайтесь в стартовую позицию.
  6. Выполните рекомендуемое количество повторений.