Упражнение скалолаз – это популярное упражнение с весом собственного тела, для проработки мышц кора. Дополнительно тренирует плечи, бедра и сердечно сосудистую-систему. Подъем колена к груди выполняется стоя в планке на прямых руках. Можно выполнять на время или количество повторов, как часть разминки, кардио тренировки или интенсивной тренировки мышц кора.
Преимущества:
- Тренировка всего тела с акцентом на мышцы кора.
- Сжигает калории и тренирует сердечно-сосудистую систему.
- Обучает контролировать кор одновременно с работой нижней части тела
- Хорошее упражнение для высокоинтенсивных интервальных тренировок.