Сисси приседания с весом
  1. Стойте ровно, поставьте ноги на ширине плеч, носки направьте прямо. Держитесь одной рукой за раму стойки для приседаний. Противоположной рукой удерживайте диск на верхней части груди. Это стартовая позиция.
  2. Продолжайте держаться за стойки. Приседайте, направляя таз и колени вперед, делая вдох. Остановитесь, когда между бедром и голенью угол составит практически 90 градусов. Сделайте паузу в позиции максимального растяжения.
  3. Делая выдох, верните корпус в начальное положение, за счет сокращения мышц бедра.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.
  5. Не рекомендуется выполнять при проблемах с коленным суставом, так как в этом упражнении он сильно нагружен. Убедитесь, что за Вами нет никаких предметов, чтобы Вы не ударились головой, если вдруг потеряете равновесие.