Шраги в тренажере Смита
  1. Установите гриф тренажера Смита на уровне середины бедер. Подберите корректный вес и возьмитесь за перекладину прямым хватом, на ширине плеч.
  2. Снимите штангу с замков и удерживайте её на вытянутых руках. Это стартовая позиция.
  3. Делая выдох, поднимайте плечи, практически, до уровня ушей.
  4. Сделайте паузу в верхней точке, затем опускайте штангу в стартовую позицию, делая вдох.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений.