- Установите корректный вес и становитесь между ручек тренажера.
- Возьмитесь за рукояти удобным хватом. Сделайте вдох и чуть согните колени. Выставьте грудь вперед и смотрите прямо.
- Встаньте, направляя усилие через пятки. Держите корпус и руки на одной линии, расправьте плечи. Это будет стартовая позиция.
- Поднимайте плечи вверх, к ушам, по прямой линии.
- Сделайте паузу в верхней точке и возвращайтесь в стартовую позицию.