- Встаньте в тренажер для голени, положив валики на плечи. Стойте ровно и держите руки по швам. Это будет стартовая позиция.
- Поднимайте плечи вверх, делая выдох. Задержитесь в сокращенном положении.
- Медленно вернитесь в стартовую позицию, делая вдох.
- Выполните рекомендуемое количество повторений.