Шраги со штангой за спиной – это упражнение для проработки трапеций. Штанга за спиной отводит плечи назад, таким образом нагрузка воздействует на трапеции под другим углом. Используется в силовых и массонаборных тренировках, чаще всего в день плеч. При помощи лямок можно поднять значительный вес. Выполняется в диапазоне средних и высоких повторений, например 8-10 за сет.
Преимущества:
- Хорошо прорабатывает трапециевидные мышцы.
- Второстепенно прорабатывает плечи и мышцы верха спины.
- Легко усложнить, добавив паузу в верхней точке движения.