Шаг на платформу с подъемом колена – это упражнение на нижнюю часть тела для проработки квадрицепсов, ягодиц и бицепса бедра. Отличается от традиционного подъема на платформу тем, что нужно полностью поднять сзади стоящую ногу до полного сгибания бедра. Таким образом увеличивается амплитуда движения и нагрузка на рабочую ногу. При работе с весом собственного тела выполняется в большом количестве повторений. Используется как часть интенсивной разминки, кардио тренировки или как часть круговой тренировки на нижнюю часть тела.
Преимущества:
- Укрепляет ноги и бедра.
- Корректирует мышечный и силовой дисбаланс.
- Можно постепенно усложнить, добавив гантели или штангу.