Сгибания пальцев со штангой сидя
  1. Держите штангу на ширине плеч. Ладони должны быть направлены вверх. 
  2. Поставьте ноги чуть шире плеч, ступни должны быть полностью прижаты к полу. Это стартовая позиция.
  3. Выпрямляя пальцы, опустите штангу так далеко, как сможете. Позвольте грифу скатиться по ладони и поймайте его в конечной точке пальцами.
  4. Закрывая ладонь, поднимайте гриф вверх, как можно выше. Выдыхайте в этой фазе движения. Сделайте паузу в верхней точке.