Подъем гантелей на скамье Скотта

Подъем гантелей на скамье Скотта – это упражнения для проработки бицепса, в особенности его пика. Вам потребуется пара гантелей и скамья Скотта. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, как часть тренировки верха тела или рук.

Преимущества:

• Прорабатывает пик бицепса.
• На скамье Скотта соблюдается четкая форма движения, что лучше нагружает мышцы. 
• Хорошо задействует бицепсы, так как они находятся в полной изоляции.

Варианты выполнения

Можно выполнять с одной гантелью или в блочном тренажере (в этом случае нужно поставить скамью перед тренажером). Можно использовать штангу или изогнутый гриф.