Сгибание рук на блоке

Хорошая имитация подъема штанги на бицепс, а точнее будет сказать не имитация, а прекрасное дополнение. Степень изоляции бицепса в нем значительна, но при этом, вес отягощения может быть очень даже не маленьким. Упражнение обычно выполняют в конце «бицепсовой» тренировки, после тяжелых многосуставных упражнений.

Преимуществом перед использованием штанги, будет равномерное распределение нагрузки в течении всей амплитуды, без изменений в начальной и в конечной точке движения. Также, использование тросового тренажера, при выполнении упражнения одной рукой, позволяет супинировать кисть и тем самым увеличивать отдачу тренировки. Недостаток перед штангой один — сгибание рук на блоке абсолютно не годится для общего массонабора рук, как самостоятельное упражнение.  Эффект будет только от комбинации его с тяжелыми базовыми движениями.

Читайте также:
Упражнения на бицепс

Техника выполнения