Рывок двух гирь
  1. Поставьте гири за ступни. Согните колени и сядьте, чтобы взять гири. 
  2. Подайте гири назад, между ног и резко измените движение в обратную сторону.
  3. Слитным движением ускоряйтесь, разгибая бедра, зафиксируйте снаряд над головой.