Рывок гири одной рукой – это популярное упражнение для развития общей силы и выносливости, также является соревновательным движением в гиревом спорте. Тест на максимальное количество повторений за 5-10 минут является показателем выносливости в тренировках с гирями. Можно выполнять рывок с пола или раскачиваясь.
Преимущества:
- Развивает хорошую работоспособность и выносливость мышц.
- При соблюдении техники улучшает устойчивость плеч и силу верха спины.
- Тренирует силу и скорость мышц всего тела в одном движении.
- При чередовании сторон тренируется сила хвата и мышцы кора.