Разгибание рук в блоке обратным хватом

Разгибание рук в блоке обратным хватом – это вариация известного упражнения на трицепс, выполняется обратным хватом (ладони направлены вверх, а не вниз). Поскольку сила хвата ограничена, упражнение выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более.

Преимущества:

• Интенсивное упражнение на трицепс.
• Обратный хват больше задействует среднюю головку трицепса.
• Увеличивает силу и объем трицепса.

Варианты выполнения

Можно прикрепить одиночную рукоять, чтобы выполнять упражнение одной рукой. Таким образом лучше изолируется трицепс. Вы можете надавить свободной рукой на предплечье рабочей руки, чтобы помочь себе выполнить большее количество повторений.