Прогулка фермера с гантелями – это упражнение, пришедшее из соревнований по стронгмену, также популярное в кроссфите. Хорошо подойдет для завершения тренировки или для круговой жиросжигающей тренировки. Или как подсобное упражнение в силовых дисциплинах, таких как становая тяга.
Преимущества:
- Укрепляет и развивает силу хвата, мышцы кора, трапеции, верх спины, плечи и ноги.
- Тренирует сердечно-сосудистую систему и сжигает большое количество калорий.
- Легче освоить, чем другие известные силовые упражнения.
- В дополнении к силовым качествам, развивает нейромышечную связь и координацию.
- Можно использовать лямки, если сила хвата недостаточна для поднятия тяжелых весов.