Приседания со штангой за спиной – это вариация становой тяги, которая выполняется со штангой за спиной. При этом положение тела напоминает приседание и позволяет проработать квадрицепсы и ягодицы. Упражнение названо в честь стронгмена Джорджа Гаккеншмидта, который использовал его как основу для тренировки ног. Это упражнение может заменить приседания в Гакк-машине или использоваться как самостоятельное для увеличения силовых показателей и массонабора.
Преимущества:
- Прорабатывает квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра.
- Если сложно удерживать нейтральное положение позвоночника, упражнение можно выполнять, поднимая штангу с пола.
- Хорошее подводящее упражнение для приседаний и становой тяги.