Приседания с узкой постановкой ног — это упражнение, направленное на нижнюю часть тела с акцентом на квадрицепсы. Многие люди обнаруживают, что не могут выполнить узкие приседания так же глубоко, как широкие, что абсолютно нормально. Можно выполнять на время или количество повторений в любой тренировке.
Преимущества:
- Развивает силу и выносливость бицепса бедра, ягодиц и квадрицепса.
- В упражнении работают мышцы кора и верхней части спины для поддержания нейтрального положения позвоночника.
- Улучшает подвижность бедер для достижения нужной глубины приседа.
- Отличный вариант для круговой тренировки с весом собственного тела.