Приседания на одной ноге с платформы – это упражнение для мышц нижней части тела, включая квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра. Иногда используется как замена для приседаний «пистолетом», так как не требует хорошей растяжки. Обычно выполняется в низком или среднем диапазоне повторений с упором на технику выполнения.
Преимущества:
- Развивает общую силу ног.
- Укрепляет бедра и мышцы кора.
- Позволяет изменять амплитуду движения в зависимости от физических возможностей человека.
- Эффективная альтернатива приседаниям «пистолет», «скейтер» и другим сложным вариантам приседаний с весом собственного тела.