Приседания на одной ноге с гирей («пистолет»)
  1. Возьмите гирю и держите ее двумя руками по сторонам рукояти. Оторвите одну ногу от пола и присядьте на опорной ноге.
  2. Приседая, держите гирю перед собой.
  3. Сделайте паузу в нижней точке движения. Вставайте, направляя усилие через пятку. Подайте грудь вверх и смотрите прямо.
  4. Повторите упражнение.