- Возьмите гирю и держите ее двумя руками по сторонам рукояти. Оторвите одну ногу от пола и присядьте на опорной ноге.
- Приседая, держите гирю перед собой.
- Сделайте паузу в нижней точке движения. Вставайте, направляя усилие через пятку. Подайте грудь вверх и смотрите прямо.
- Повторите упражнение.