Попеременный подъем гантелей перед собой – это изолирующее упражнение для проработки плеч. Одной рукой можно поднять больший вес, чем двумя одновременно. В бодибилдинге используют это упражнение, чтобы сфокусироваться на проработке передних дельт. Новички смогут быстро освоить движение, так как оно достаточное простое.
Преимущества:
- Хорошо прорабатывает передние дельтовидные мышцы даже с лёгкими весами.
- Просто подобрать нагрузку, новички могут начать даже с гантелей минимального веса.
- Легко разнообразить, можно выполнять сидя или стоя.