Поочередный жим гантелей стоя в основном прорабатывает дельтовидные мышцы, а также трицепс. Включает статическую нагрузку, одной рукой вы удерживаете гантель, а второй выполняете движение.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем плеч. Развивает устойчивость при чередовании рук.
- Для правильного выполнения, требуется хорошая подвижность плечевых суставов.
- В вертикальном положении прорабатываются мышцы кора. Помогает держать поясницу в естественном положении.