Поочередные подъемы на бицепс на наклонной скамье. В этом упражнении руки находятся под вертикальным углом, что позволяет изолировать бицепсы и исключить участие мышц плеч. Используется как часть тренировки верха тела или рук, в высоком или среднем диапазоне повторений, например 8-12 на каждую руку и более.
Преимущества:
- Мышцы большее время находятся под нагрузкой, чем в синхронных подъемах.
- Увеличивает и подчеркивает бицепс.
- На наклонной скамье, соблюдается четкая форма движения и изолируется бицепс.
- Хорошее упражнение для интенсивной тренировки рук.