Поочередные подъемы на бицепс хватом «Молот» — это упражнение, которое выполняется с гантелями без супинации запястья в каждом подходе. Хват остается нейтральным, как у плотника забивающего гвоздь молотком.
Преимущества:
- Прорабатывает бицепс, брахиалис и плечелучевую мышцу.
- По сравнению с обратным хватом не перегружает запястья.
- Так как не используется супинация, можно поднимать больший вес.