Подъем на носки стоя
  1. Станьте ровно, носками на возвышенности, так чтобы носки оказались выше уровня пяток. Руки держите на поясе. Это будет стартовая позиция.
  2. Усилием икроножных мышц поднимитесь на носки так высоко как сможете.
  3. В верхней точке движения задержитесь на мгновение, почувствовав напряжение в икрах
  4. Вернитесь в исходную позицию.
  5. Выполните заданное количество повторений