Подъем на носки стоя
  1. Встаньте ровно, поставив носки на возвышенности, так чтобы они оказались выше уровня пяток Руки держите на поясе или придерживайтесь за опору. Это будет стартовая позиция
  2. Усилием икроножных мышц поднимитесь на носки так высоко, как сможете.
  3. В верхней точке задержитесь на мгновение, почувствовав напряжение в икрах, и опуститесь в исходную позицию
  4. Выполните заданное количество повторений