Подтягивания на V-образной рукояти – это упражнение с собственным весом, в котором используется V-образная рукоятка, закрепленная на перекладине. Постановка рук приближена к узкому или нейтральному хвату, ладони направлены друг на друга. Как и другие варианты подтягиваний, упражнение увеличивает силу и объем мышц верха спины, бицепсов и мышц кора. Может использоваться как более комфортная для плеч альтернатива обычным подтягиваниям или для работы на большее количество повторений, чем это возможно при прямом хвате.
Преимущества:
- Укрепляет широчайшие, бицепсы, верх спины, мышцы кора и силу хвата.
- Развивает абсолютную силу в малом количестве повторов и силовую выносливость при большом количестве повторений.
- Многие атлеты считают упражнение более легким, чем подтягивания на прямой перекладине.
- Нейтральный хват более щадящий для плеч, чем прямой.