Подъем коленей в стороны на перекладине – это упражнение для мышц живота, прорабатывает одновременно прямую и косые мышцы. Можно выполнять на перекладине или закрепив локти в петлях, если сила хвата недостаточная. Хват за прямую перекладину может создавать дискомфорт для запястий и плеч, в таком случае, можно использовать нейтральных хват (ладони направлены друг на друга).
Преимущества:
- Прорабатывает несколько отделов пресса.
- Можно использовать для силовых тренировок, в низком диапазоне повторений.
- При выполнении в висе укрепляет силу хвата и подвижность плеч