Подъем штанги лежа на наклонной скамье (лицом вниз) – это упражнение на мышцы верха тела, для проработки плеч. Поскольку вы лежите лицом вниз, амплитуда движения будет больше, чем в подъемах перед собой, а плечи получат нагрузку под разными углами. Выполняется в среднем и высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет, как часть тренировки верха тела или плеч.
Преимущества:
- Увеличивает силу и массу передних и средних дельтовидных мышц.
- Выполняя на скамье легче сохранить технику движения и исключить инерцию.
- Хорошо подходит для интенсивной тренировки плеч.