Подъем штанги перед собой лежа на наклонной скамье
  1. Поставьте штангу у изголовья наклонной скамьи.
  2. Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф прямым хватом и удерживайте его на вытянутых руках. Это стартовая позиция. 
  3. Поднимите штангу перед головой на прямых руках.
  4. Вернитесь в стартовую позицию.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений