Подъем штанги на бицепс узким хватом – это вариант подъемов на бицепс, в котором используется узкая постановка рук. Считается, что таким образом лучше прорабатывается длинная головка и пик бицепса. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более.
Преимущества:
- Прорабатывается длинная головка и пик бицепса.
- Укрепляет предплечья и силу хвата.
- Не перегружает запястья, по сравнению с другими вариантами хвата.