Подъем штанги на бицепс широким хватом – это вариант классического подъема штанги с использованием широкой постановки рук. Считается, что таким образом можно проработать внутреннюю («короткую») головку бицепса. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, от 8-12 за сет.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем бицепсов
- Можно поднять больший вес, чем при узкой постановке рук.
- В основном нагружает короткую (внутреннюю) головку бицепса.