Подъем руки перед собой на блоке – это изолирующее упражнение для проработки передних и средних дельтовидных мышц. Подъемы одной рукой помогают тренировать каждую сторону поочередно. Упражнение выполняют в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет. Используют как часть тренировки плеч или верха тела.
Преимущества:
- Укрепляет и развивает передние дельтовидные мышцы.
- Используя тросовую систему тренажера сложно создать инерцию.
- Тросы держат мышцы под постоянной нагрузкой.