Подъем ног к перекладине – это достаточно сложное упражнение для проработки мышц живота. Задача атлета заключает в том, чтобы дотянуться ступнями до перекладины.
Существует множество вариантов выполнения: соблюдать четкую форму или раскачиваться, держаться на вытянутых руках или чуть согнутых, поднимать согнутые ноги или прямые. Каждый способ имеет свои уникальные преимущества и разный уровень сложности. Поначалу тяжело выполнить хотя бы один повтор, но достаточно укрепив мышцы кора, широчайшие и плечи, вы сможете выполнять упражнение в высоком диапазоне повторений.
Преимущества:
- Укрепляет мышцы кора, что способствует эффективному выполнению различных упражнений.
- Улучшает координацию и одновременное взаимодействие широчайших, плеч, мышц кора и сгибателей бедра.
- Развивает гибкость бицепсов бедра, если выполнять с прямыми ногами.
- В отличие от большинства упражнение на пресс, можно использовать низкий диапазон повторений для развития силы.