Подъем на носки стоя в тренажере

Подъем на носки стоя в тренажере — это классическое упражнение для тренировки икроножных мышц. Специальный тренажер позволяет не беспокоиться о равновесии, а его подушки мягко ложатся на плечи и не создают болезненного дискомфорта, как при варианте со штангой.

Преимущества:

• Увеличивает размер и силу икроножных мышц.
• Более удобный вариант по сравнению со штангой на плечах.
• Можно легко регулировать вес отягощения.

Внимание: все время держите спину ровно и не подвижно, не круглите ее, иначе можно получить травму. Если у вас есть проблемы с поясницей, лучше выполнять подъём на носки в тренажере для жима ногами. Это позволит избежать нагрузки на спину.

Варианты выполнения

Есть еще несколько способов выполнить упражнение. Можно использовать штангу или гантели вместо тренажера, стоя на одной или двух ногах. Так же можно использовать тренажер Смита.