Самый доступный вариант, чтобы потренировать икры, на случай если нет «Смитта» или специального тренажера для икроножных мышц. Однако доступность этого упражнения является единственным его плюсом. С точки зрения правильной техники, подъем на носки со штангой на плечах выполнить очень трудно. Помимо неприятных ощущений от давления грифа на плечи, вам также очень сложно будет оставаться в равновесии. О предельной концентрации на работающих мышцах, тут, к сожалению, и речи быть не может.
Но, если нет другого варианта или же вы не ищите легких путей, то и такой «хардкорный» вариант сгодится. Правда, для того, чтобы от него была отдача, следует положить под носки какую-либо возвышенность толщиной около 3 см, например дощечку, как это показано на примере. Так вы сильнее растянете икры и увеличите рабочую амплитуду.