Подъем на носки сидя в тренажере – это упражнение для икроножных мышц, в частности прорабатывает камбаловидную мышцу. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет, но иногда и на 50-100 повторений в высокоинтенсивной тренировке.
Преимущества:
- Увеличивает силу и мышечную массу икр.
- Легко регулировать уровень нагрузки.
- Чтобы усложнить упражнение, достаточно чередовать скорость выполнения или добавлять паузы.