Подъем на бицепс в тренажере Скотта
  1. Сядьте в тренажер Скотта и подберите корректный вес.
  2. Поставьте руки, положив трицепсы на пэд, и возьмитесь за рукояти обратным хватом (ладони направлены вверх). Совет: Локти должны быть направлены внутрь. Это стартовая позиция. 
  3. Поднимайте рукояти, делая выдох. Сделайте паузу в сокращенной позиции. Совет: Зафиксируйте руки и двигайте только предплечья. 
  4. Делая вдох, медленно опускайте рукояти в стартовую позицию. 
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений.