Подъем на бицепс узким хватом с EZ-грифом – это упражнение на бицепсы, фактически прорабатывает длинную головку. Основное отличие от классических подъемов, заключается в узкой постановке рук. Считается, что в этом упражнении больше прорабатывается внешняя часть и пик бицепса. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем бицепса.
- Прорабатывает длинную головку бицепса, увеличивает его пик.
- Гнутый гриф, по сравнению с прямым, не перегружает запястья, локти и плечи.