Подъем на бицепс и жим стоя – это комплексное упражнение, объединяющее два движения, для проработки бицепсов и плеч. Обычно выполняют одно повторение каждого движения за раз или увеличивают повторы в последующих раундах (например: 1 повтор в 1-м раунде, 2 повтора во 2-м и так далее). Не так важно, как вы распределите количество сетов и раундов. Это эффективный по времени способ использования двух ключевых движений одновременно, в любых тренировках.
Преимущества:
- Способствует росту дельтовидных мышц и бицепсов.
- Мышцы продолжительное время находятся под нагрузкой.
- Отличное интенсивное упражнение для верхней части тела.