Подъем корпуса лежа
  1. Лягте на пол, зафиксировав ступни ног, или попросите партнера удерживать их. Ноги должны быть согнуты в коленях. 
  2. Положите руки за голову, удерживая их вместе скрестив пальцы. Это стартовая позиция. 
  3. Поднимайте туловище так, чтобы корпус и бедра образовали воображаемую букву V. Сделайте выдох, выполняя движение.
  4. Как только почувствуете сокращение мышц пресса, задержитесь на секунду, затем опускайтесь в стартовую позицию, делая вдох.
  5. Повторите рекомендуемое число повторений.