Подъем корпуса лежа
  1. Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Положите руки за голову, удерживая их вместе скрестив пальцы. Это стартовая позиция
  2. Поднимайте туловище так, чтобы корпус и бедра образовали воображаемую букву V. Сделайте выдох, выполняя движение
  3. Как только почувствуете сокращение мышц пресса, задержитесь на секунду, затем опускайтесь в стартовую позицию, делая вдох
  4. Сделайте рекомендуемое число повторений