Подъем коленей в упоре – это упражнение с весом собственного тела для тренировки пресса. Выполняется в тренажере с параллельными упорами для рук, в котором корпус находится в висе. Используется как часть тренировки пресса, в высоком и среднем диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более.
Преимущества:
- Укрепляет пресс и сгибатели бедра.
- Акцентирует нагрузку на нижней части пресса.
- Можно увеличить нагрузку, удерживая гантель между голеней.