Подъем гантели в сторону одной рукой увеличивает силу и объем плеч. Это хорошее дополнительное движение для тренировок верхней части тела. Позволяет использовать большие веса, чем при подъеме двух рук. Держитесь за опору или стойте свободно, если хотите задействовать мышцы кора для поддержания равновесия.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем плеч даже при работе с лёгкими весами.
- Поможет пропорционально проработать плечи.
- Можно увеличить амплитуду движения, держась за опору и наклонившись в сторону.