Подъем гантелей на бицепс сидя, также известное как сгибания рук с гантелями сидя – это популярное упражнение для увеличения объема бицепса. Можно выполнять стоя, но сидя соблюдается четкая техника выполнения движения и улучшается нейромышечная связь. Как и во многих вариантах подъема на бицепс, используется средний или высокий диапазон повторений, от 8 до 12 за сет и более.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем бицепса.
- Прорабатывает пик бицепса.
- Исключает возможность создавать инерцию нижней частью тела. Помогает сохранить четкую технику движения.