Подъем гантелей на бицепс обратным хватом — это упражнение в котором ладони направлены вниз, а не вверх. Нетипичное положение ладоней одновременно задействует бицепс и мышцы предплечья, укрепляя хват. Можно выполнять сидя или стоя.
Преимущества:
- Укрепляет силу хвата.
- Как и обычные подъемы на бицепс, может смягчать болевые ощущения в локтях.
- Прорабатывает брахиалис и плечелучевую мышцу.