Плио-отжимания от гири – это взрывное упражнение для верхней части тела, в котором гиря используется, как платформа для рук. Вместо гири можно использовать, гантель, степ-платформу или любой неподвижный объект. Выполняется на количество повторений или на время; для развития взрывной силы в низком диапазоне повторений или в высоком для выносливости.
Преимущества:
- Развивает взрывную силу в жимовых движениях.
- Подводящее упражнение для более сложных вариантов отжиманий.
- Укрепляет грудь, плечи, трицепс и мышцы кора.