Планка на прямых руках – это упражнение для тренировки мышц пресса. Фактически выполняется из стартовой позиции для отжиманий, когда руки полностью выпрямлены и ладони расположены на полу. Статическое положение удерживается на определенное время, чтобы проработать мышцы кора и плечи.
Преимущества:
- Тренирует мышцы кора, включая абдоминальные и мышцы низа спины.
- Развивает мышечную выносливость кора и плеч.
- Помогает подготовить мышцы кора, для выполнения более сложных упражнений, например динамической планки на фитболе.
