Планка на прямых руках
  1. Наклонитесь вперед и поставьте руки на пол.
  2. Делая выдох, сделайте шаг назад, каждой ногой.
  3. Держите вес тела на руках и носках ног. Плечи должны находиться над локтями. Подайте грудь вперед и держите шею в естественном положении.
  4. Держите спину ровно. Не расслабляйте мышцы кора, чтобы не травмировать низ спины.
  5. Зафиксируйте положение на рекомендуемое время.