Переменная волна с канатами – это взрывное упражнение, в котором руки создают волнообразные движения, удерживая канат, прикрепленный к полу. Существует несколько вариантов упражнения, самый распространенный способ — это переменная волна, выполняется с чередованием рук. Можно использовать короткие ускорения для развития силы, выполнять на время для тренировки сердечно-сосудистой системы или как часть круговых тренировок на выносливость и жиросжигание.
Преимущества:
- Мышцы плеч и спины получают хороший памп.
- Интенсивная силовая и кардио тренировка, развивает силу хвата.
- Поскольку упражнение направлено на общее развитие тела, нет сильных болевых ощущений в мышцах после тренировки.
- Много вариантов выполнения: поочередные волны, одновременные волны, круговые, силовые, обратные волны.