Перекрестные удары с гантелями сидя – это гибридное упражнение для одновременной проработки пресса и мышц плеч. Задействует несколько мышечных групп синхронно. Используется для наращивания массы, в круговых тренировках или кардио-тренировках.
Преимущества:
- Укрепляет мышцы кора, во время движения верха тела.
- Плечи получают хороший памп, даже при использовании лёгких весов.
- Тренирует сердечнососудистую систему и выносливость.