Перекрестные скручивания
  1. Лягте на спину и согните колени под углом 60 градусов.
  2. Поставьте ступни на пол и положите руки за голову. Это стартовая позиция. 
  3. Скручивайте корпус, одновременно направляя правый локоть навстречу левому колену. Попытайтесь коснуться колена. Делайте выдох в этой фазе движения. Совет: сосредоточьтесь на том, чтобы вести навстречу колену не столько локоть, сколько плечё. Помните, что основная задача сократить мышцы живота.
  4. Делая вдох, вернитесь в стартовую позицию. Повторите упражнение на противоположную сторону. 
  5. Чередуйте стороны, пока не выполните нужное количество повторений.