Паук
  1. Примите упор лёжа. Держите вес тела на руках и носках ног, сведите ступни вместе. Согните руки под углом 90 градусов. Это стартовая позиция. 
  2. Начните движение, подняв стопу от пола. Подтяните колено через строну, за локоть, как можно дальше.
  3. Верните ногу в стартовую позицию и повторите упражнение на противоположную сторону.